});

Vitamine für die Haut

Vitamine – für die Haut wichtig oder nur ein Marketing-Gag der Hersteller von Kosmetika und Hautpflegeprodukten?

Ersteres ist der Fall: Vitamine sind durchaus für die Haut sehr wichtig. Werfen wir zunächst einen Blick auf Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E, die für die Haut bedeutsamsten dieser Substanzen.

Vitamin A

Vitamin A bekämpft zellschädigende Substanzen, es ist wichtig für ein intaktes Immunsystem und für geschmeidige Haut. Dieses Vitamin beugt Faltenbildung und vorzeitiger Hautalterung vor. Ein Mangel an Vitamin A kann zu trockener, rauer Haut führen. Reichlich enthalten ist es in Milch und Käse, Fisch, Spinat und allen orangen-roten Sorten von Obst und Gemüse. Unser Körper braucht etwa 0,7 bis 1,3 mg Vitamin am Tag.

Wer unter trockener Haut leidet, kann ein Honig-Milch-Bad ausprobieren, zum Beispiel ein Handbad mit 0,5 Litern erwärmter Milch und einem EL Honig.

Vitamin B

Vitamin B bezeichnet einen Komplex aus sechs verschiedenen Vitaminen. Es glättet die Haut und unterstützt die ständige Zellerneuerung, zudem verbessert es die Zufuhr und Bindung von Feuchtigkeit an die Haut.

Ein Vitamin-B-Mangel macht sich nicht nur durch spröde Haare, sondern auch durch trockene Haut bemerkbar.

Vitamin B5 zum Beispiel ist reichlich in Hülsenfrüchten, Fleisch und Fisch enthalten. Der Körper benötigt täglich etwa 7 mg.

Äußerliche Anwendung: zum Beispiel als Peeling aus Hefe und Milch, beides vermischen und dann 15 Minuten auf der Haut einwirken lassen.

Vitamin C

Vitamin C, die Ascorbinsäure macht die Haut straffer und strahlender. Sie unterstützt das Bindegewebe und erhöht die Elastizität der Haut.

Vitamin-C-Mangel ist für die Haut sehr unangenehm und macht sich bemerkbar durch ein ungeschmeidiges Gefühl, spannende Haut und verzögerte Wundheilung.

Viel Vitamin C ist enthalten in frischem Obst, v.a. in Zitronen und Orangen, aber auch in Beeren. Täglich braucht der Körper etwa 100 mg Vitamin C.

Äußerliche Anwendung: etwas Öl mit 5 Tropfen Zitronen-Öl mischen, damit Hände und Füße einreiben, ein paar Minuten einziehen lassen und abspülen. Erhöht die Geschmeidigkeit.

Vitamin E

Wie Vitamin B unterstützt Vitamin E die Zellerneuerung der Haut. Zudem glättet es sie, hält sie elastisch und schützt ihre Zellwände.

Vitamin-E Mangel zeigt sich durch schlaffe, wenig elastische Haut.

Enthalten ist dieses Vitamin unter anderem in Nüssen und pflanzlichen Ölen sowie in Obst und Gemüse wie Paprika und Mango.

Äußerliche Anwendung: etwas Olivenöl auf ein Tuch geben, aufs Gesicht legen, anschließend abwaschen. Macht die Haut weicher und sanfter.

Medikamente: Retinoide (Vitamin-A-Derivate)

Daneben spielen Vitamine noch eine weitere Rolle für die Haut. Die Abkömmlinge von Vitamin A werden zum Beispiel gegen Akne und Schuppenflechte eingesetzt, in niedriger Dosis sind sie manchmal auf Bestandteil von Anti-Aging-Produkten und Feuchtigkeitscremes, wobei unseres Wissens nach keine Studien zur Wirksamkeit dieser Anti-Aging-Produkte existieren.

Die Medikamente werden auch als Retinoide bezeichnet. Sie sind hochwirksam, können aber auch zahlreiche Nebenwirkungen mit sich bringen. In der Schwangerschaft dürfen sie nicht verabreicht werden, da sie sehr fruchtschädigend sind. Die Mittel können lokal als Salbe angewendet werden, oder systemisch (auf den gesamten Organismus wirkend) in Tablettenform. Vor allem in Kombination mit anderen Wirkstoffen können sie unter anderem sehr gut bei Akne helfen. Die Retinoide regulieren die Produktion von Horn und Talg und lindern Entzündungen.
 


Das könnte Dich auch interessieren:

  1. Vitamine gegen Pickel, Akne und unreine Haut Helfen Vitamine gegen Pickel, Akne und unreine Haut? Wenn ja,...
  2. Vitamin E für die Haut Vitamin E ist wie Vitamin B wichtig für die Zellerneuerung...
  3. Zink und die Haut Zink und die Haut – ein gutes Team. Zink hilft...
  4. Retinoide Retinoide bezeichnet die Gruppe von Derivaten (Abkömmlingen) von Vitamin-A-Säure in...
  5. Retinoide (Vitamin A) gegen Ekzeme Retinoide sind Substanzen, die chemisch mit dem Vitamin-A verwandt sind,...

Kommentare sind geschlossen.